道医学认为肾为先天之本，阳气为生命之源，因此日常的饮食习惯和生活方式都会对肾和阳气的健康产生影响。现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不健康，对身体的影响不可忽略。道医强调“治未病”，预防疾病，下面就是十大损耗阳气伤肾的恶习。
一、熬夜
现代人面临严峻竞争压力，经常熬夜加班、娱乐。道医方面表示，夜间的肾经是常见的盐渍湿邪藏积之处，夜间肾气存于外，但人入夜后不休息，胃肝肾便难养护，肾气易受损。
二、不规律的作息时间
道家认为肾主骨，骨生髓，常放其余脏，古有“晚睡伤肾”的说法。而现代社会的生活节奏不规律，造成人们的身体时常处于疲劳的状态，长时间这样的状态便容易出现肾气损伤等问题。
三、长时间不运动
现代人的习惯普遍是坐车、坐电梯等，日常缺乏运动。而运动能调节人体机能，促进血液循环，增强免疫力。道医认为，肾主生殖，多久不动，肾脏排泄功能就会变得迟缓。
四、喜欢吃生冷食物
健康的饮食习惯直接影响肾气的损伤。生冷食物如生鱼、冰淇淋等带有寒性，进食过多易损伤人体阳气，使肾气衰弱。
五、过量饮酒
道医认为，肝主疏泄，肾主生殖，两者相互关联。饮酒过度不仅会影响肝脏功能，而且容易导致肾气损伤，从而引发诸多疾病。
六、暴饮暴食
现代饮食习惯已经越来越不健康。暴饮暴食不仅容易引发胃肠道问题，还可伤及阳气损耗肾气。
七、经常熬夜看手机
晚上因太多杂事不得不加班，或是过度娱乐而熬夜用手机，经常亮屏会造成对人眼的伤害。同时，细胞受到电磁辐射时间过长，也会导致疲劳，损伤人的肾气。
八、喜欢吃辛辣或过咸食品
辛辣、过咸的食品对肾阳有很大的伤害，会使得阳气少泄而多藏，让体内阳气越来越少。
九、过度熬制食品
熬制食品时会破坏营养成分，也有可能会在加热中释放有毒的甲醛等化学物质，将能直接引起人体组织和细胞的经营。
十、情绪压力过大
道医认为，肝主情志，肝气不顺，易夹杂湿邪和积毒等问题，最终伤肾。长期情绪过度压抑或者激动容易影响肾气的健康。
