办公室座位无靠山怎么化解_安居小苑

办公室座位无靠山怎么化解？

办公室是大部分白领朝九晚五的主战场，而无靠山的座位则是许多员工的真实写照。没有靠山，如何消除疲劳、保护腰椎、工作效率呢？下面几条建议或许能帮助你。

合理调整坐姿

办公室座椅一般比较高，即使没有靠山。建议将椅子调整到一个合适的高度，保证脚底可以稳稳踩在地面上；同时保持双膝呈90度弯曲。背部要直立，如果发现自己弯腰驼背，可以使用腰垫，下方可以放入一把厚书或者折叠成一段一圈的厚毛巾。

利用支撑物

即使没有靠山，也可以寻找其他支撑物。比如，桌子、墙壁、文件架都可以利用。自己全程保持一个姿势的话，肌肉容易疲劳。偶尔让桌子成为支撑物，让肩膀得到休息，有利于减轻疲劳度。

多进行站立式活动

如果长时间处于一个姿势，容易造成局部肌肉疲劳，甚至腰椎疲劳。建议每隔一段时间，进行简单的站立式活动。比如站起来向上伸展，或者进行一些臂部伸展动作。

多做居家康复

靠山是可以通过装置来实现，在家中也可以进行一些简单的康复训练。比如可以进行瑜伽或者普拉提，这些运动可以帮助我们增强肌肉的力量，身体的协调性。

一份久坐的工作并不是我们无法改变的事实，而无靠山的座位也不是我们无法应对的挑战。通过以上一些方式，我们可以地应对这些问题，甚至让工作变得舒适、。